Proefles kickboksen bij Choy-bo in Groningen: intensiteit en sfeer
Ben je op zoek naar een sportieve uitdaging in Groningen? Wil je werken aan je conditie, techniek en kracht, maar ook deel uitmaken van een hechte groep? Bij Choy-bo kun je de sfeer van een professionele kickboksopleiding ervaren tijdens een proefles. Hieronder lees je hoe zo'n les eruitziet.
Ontvangst en sfeer bij Fightgym Choy-bo
Bij aankomst op het industrieterrein Het Witte Lam in Groningen kun je gratis parkeren rondom de gym. De deur opent direct naar de ruime en goed uitgeruste fitnessruimte, waar je verschillende fitnesstoestellen vindt. Achterin de gym is een gezellige bar en zithoek, waar je kunt ontspannen na de training. De eigenaar, Pim Spoelstra, ontvangt je hartelijk en legt kort uit hoe de les zal verlopen.
De sfeer is meteen ontspannen en informeel. Terwijl de vaste leden binnenkomen, zie je al snel dat er veel interactie is tussen de deelnemers. De groep bestaat uit ongeveer 30 personen, zowel mannen als vrouwen, die variëren van beginnende vechters tot ervaren atleten, inclusief enkele die deelnemen aan wedstrijden. Bij Choy-bo ligt de focus op serieus trainen met respect voor elkaar en de sport, ongeacht je niveau.
Heavyback training: intensief en nadruk op techniek
De training begint op de eerste verdieping, waar de ruimte gevuld wordt met extra bokszakken en gemotiveerde deelnemers. Iedereen maakt zich klaar door handbandages aan te brengen en bokshandschoenen aan te trekken. De training start om 19:00 uur precies, waarbij deelnemers in tweetallen gaan werken aan het verbeteren van hun techniek op de bokszak. De training begint rustig met wat kickboksen op de zak, waarna de intensiteit langzaam wordt opgebouwd.
Pim Spoelstra demonstreert verschillende stoot- en trapcombinaties, waarbij hij gedetailleerd uitlegt hoe je elke techniek het beste kunt uitvoeren. Hij legt uit welk effect elke techniek heeft op een tegenstander en hoe je de uitvoering kunt optimaliseren. Je begint met eenvoudige stootcombinaties, maar al snel komen er verschillende traptechnieken bij, die zorgen voor een gevarieerde en uitdagende training.
Individuele eefeningen voor kracht en uithoudingsvermogen
Na de stoot- en trapcombinaties volgt een intensieve individuele workout. Je doet snel opeenvolgende oefeningen zoals push-ups, sit-ups en planken. Deze oefeningen helpen je om je kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren, wat essentieel is voor elke kickbokser.
Daarna werk je opnieuw in tweetallen. Je ligt tegenover je partner en voert een oefening uit waarbij je een 5 kilo zware bal naar elkaar overgooit, terwijl je handen de grond achter je hoofd raken. Deze oefening helpt je niet alleen aan je coördinatie, maar is ook een echte krachttraining voor je core en armen.
Bokszaktraining
Nu is het tijd om terug te keren naar de bokszak voor een intensieve kickbokstraining. De focus ligt hier op trappen: je doet high kicks en low kicks, waarbij je zoveel mogelijk kracht en snelheid in korte tijd inzet. Daarna volgen trap- en stootcombinaties, waarbij je alle geleerde technieken in een hoog tempo uitvoert. De training wordt afgesloten met een eindrondes waarbij je om de 10 seconden van partner wisselt om op volle kracht te trainen. Deze afsluitende oefening is niet alleen fysiek veeleisend, maar ook mentaal een uitdaging, aangezien je telkens moet blijven doorgaan met de technieken die je hebt geleerd.
Afsluiting en cooling-down
Na de intensieve training zorgt Pim voor een rustige cooling-down. Deelnemers voeren enkele rek- en strekoefeningen uit om hun spieren te ontspannen en blessures te voorkomen. Iedereen bedankt elkaar voor de inzet, en het is duidelijk dat deze training niet alleen fysiek intensief is, maar ook voor een gevoel van voldoening zorgt.
Zelf eens proberen?
Woon je in Groningen en ben je klaar om een keer mee te trainen? Of je nu je conditie wilt verbeteren, je kracht wilt vergroten of gewoon een keer wilt ervaren hoe het is om te kickboksen in een gezellige en professionele omgeving, een proefles bij Fightgym Choy-bo is de perfecte kans.
