Wil je op een dynamische manier afvallen en tegelijkertijd je zelfvertrouwen een boost geven? Dan is kickboksen jouw sleutel tot succes! Vergeet de misvattingen over agressie en intimidatie; kickboksen is een sport die je helpt calorieën te verbranden en je sterker dan ooit te voelen.
Hoeveel calorieën verbrand je met kickboksen?
Gedurende een gemiddelde sessie van één uur kan je al snel 600 tot 900 calorieën verbranden. Het werkelijke aantal is echter sterk afhankelijk van je gewicht, intensiteit en techniek. Dat is meer dan bij veel andere workouts!
Kickboksen versus andere sporten
Hieronder vind je een overzicht van de gemiddelde calorieverbranding bij andere populaire activiteiten per uur:
Kickboksen: 600-900 calorieën
Hardlopen: 600-700 calorieën
Zwemmen: 400-600 calorieën
Fietsen: 500-600 calorieën
Yoga: 180-360 calorieën
Krachttraining: 300-400 calorieën
Met een intensieve les kickboksen verbrand je dus meer calorieën dan bij andere sporten! Nog niet overtuigd? Lees dan verder om nog meer voordelen te ontdekken van kickboksen voor jouw gezondheid.
Naast vet verbranden ook spieren opbouwen
Maar er is iets unieks aan kickboksen. Naast de hoge calorieverbranding, stimuleert kickboksen ook de opbouw van spieren. Meer spiermassa betekent een hogere ruststofwisseling, wat inhoudt dat je lichaam in rust meer energie (calorieën) verbruikt.
Dit komt door het zogenaamde naverbrandingseffect, waarbij je lichaam na een intensieve training extra energie verbruikt om weer terug te keren naar de normale staat. Dit proces kan je metabolisme tot 24 uur na de workout verhogen!
Bovendien toont onderzoek aan dat regelmatige intensieve lichaamsbeweging, zoals kickboksen, niet alleen helpt bij het verbranden van vet, maar ook de hormoonbalans verbetert. Het verhoogt endorfines (de 'feel-good' hormonen) en verlaagt cortisol (het 'stresshormoon'), wat kan leiden tot minder vetopslag, vooral rond de buik.
Dus, kickboksen is niet alleen een krachtige cardio workout, maar het transformeert ook je lichaamssamenstelling en verbetert je metabolische gezondheid. Klaar om de handschoenen op te pakken?
Afvallen met kickboksen is gewoon leuk!
Afvallen met kickboksen is niet alleen effectief, maar vooral heel leuk. Hierdoor houd je het makkelijker vol en boek je meer resultaat; win-win-win toch? De variatie in bewegingen houdt je gemotiveerd en de uitdagingen tijdens de training zorgen ervoor dat je steeds weer terug wilt komen. Bovendien is het een fantastische uitlaatklep voor stress.
Kickboksen brengt je meer dan alleen minder kilo’s
Maar er is meer dan alleen afvallen door kickboksen. Het gaat ook over het opbouwen van discipline, respect en zelfvertrouwen. De kickboks gym is een gemeenschap waar iedereen, ongeacht leeftijd of niveau, welkom is.
Normen en waarden
Centraal in deze gemeenschap staat vaak de sensei, de leraar met jarenlange ervaring en wijsheid in de sport. De sensei is niet alleen een instructeur maar ook een mentor die voor een groep staat en leiding geeft met passie en toewijding. Hij of zij belichaamt de waarden van de sport en leert studenten niet alleen hoe ze moeten bewegen, maar ook hoe ze moeten denken en reageren, zowel binnen als buiten de ring.
Respect
In de dojo, of trainingsruimte, is respect essentieel. Dit is niet alleen respect voor de sensei maar ook voor medestudenten. Elke training begint en eindigt met een buiging, een teken van respect en dankbaarheid. Deze rituelen helpen bij het opbouwen van een sterke gemeenschapszin en een gevoel van verbondenheid.
Discipline is essentieel in kickboksen
Discipline is een andere pijler van kickboksen. Het gaat niet alleen om fysieke discipline, zoals regelmatig trainen en technieken aanscherpen, maar ook om mentale discipline. Het gaat om het beheersen van je emoties, het ontwikkelen van geduld, en het blijven groeien en leren ondanks tegenslagen.
Je zelfvertrouwen groeit
En dan is er nog het zelfvertrouwen dat natuurlijk groeit naarmate je meer beheersing krijgt over je lichaam en geest. Kickboksen leert je omgaan met uitdagingen, waardoor je een innerlijke kracht ontwikkelt die je in alle aspecten van het leven kunt toepassen.
Dus, terwijl je werkt aan het verbranden van calorieën, werk je ook aan je karakter. Je wordt onderdeel van een gemeenschap die je omhoog tilt en je leert dat je zoveel meer kunt dan je ooit voor mogelijk hield. Dat is de ware kracht van kickboksen.
