Hoe bereid je je goed voor op een bokszaktraining?
Een bokszaktraining is een leuke training als je wilt beginnen met kickboksen. Je traint vaak met een reletief grote groep in duo’s waarbij je elkaar afwisselt om technieken te oefen en conditie op te bouwen. Welke spullen moet je echt bij je hebben? Wij hebben het even voor je op een rijtje gezet:
Kickboksbroekje. Tijdens de training moet je geheel vrij kunnen bewegen. Je maakt stoten, combinaties en trappen. Een korte broek waarin je vrij kan bewegen is dus een must have! Kickboksbroekjes zorgen ervoor dat je je vrij kan bewegen, ze zijn of wat strakker maar elastisch. In het thaiboksen zie je om de ruimte te hebben, broekjes met heel wijde onderkant, voor maximale vrijheid van je benen.
Handdoek. Tijdens een training zweet je veel. Je plek en bokszak worden nat door het zweet. Met een handdoek houd je dat droog en daarmee veilig voor jou en je trainingspartner. En ook handig om jezelf af en toe even droog te maken.
Bidon. In de meest lessen zijn er op aangeven van de sensei momenten waarop je even wat mag drinken. Dan is een knijpbidon handig. Je kunt snel even wat drinken. bidons met een draaidop zijn minder handig; je hebt immers bokshandschoenen aan.
Boks(zak)handschoenen. Tijdens een bokszaktraining is het dragen van handschoenen veelal verplicht. Het voorkomt dat je handen beschadigen van de stoten op de zak en voorkomt dat de zak beschadigd. Je kan zelfs speciale bokszakhandschoenen gebruiken. Deze zijn wat dunner dan normale bokshandschoenen en open aan de binnenkant. Hiermee voel je preciezer de impact op de zak. Voor een beginner zijn normale handschoenen prima, die kan je ook gebruiken in technieklessen en tijdens het sparren.
Scheenbeschermers. Tijdens de training wissel je stoten af met trappen op de zak. In het kickboksen maak je deze vaak met je scheenbeen. Na een aantal trappen op de zak kan je scheenbeen erg gevoelig worden, zeker als je het niet vaak doet of eerder hebt gedaan. Dan bieden scheenbeschermers uitkomst. Ze zorgen voor demping en voorkomen blessures.
Zwachtels. Om je handen te fixeren gebruik je zwachtels. Deze wikkel je om je hand en tussen je vingers (let op, de techniek kan best lastig zijn, vraag je sensei voor een goede wikkel). Als de zwachtel goed is aangebracht, dan is hand goed gefixeerd en kan de impact van de stoten goed verwerken. Je hebt verschillende zwachtels, laat je in de sportwinkel even voorlichten welke voor jou de beste keuze zijn.
Als je de bovenstaande spullen hebt, kan je qua uitrusting met een gerust hart naar de training gaan. Nog geen gym? Zoek hier je gym waar je kan gaan kickboksen! Succes en veel plezier tijdens je bokszaktraining!
